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全能健身教练课程

全能健身教练培训课程
一、基础专业理论课程
(1)健康体适能评估及计划安排
(2)运动解剖学
(3)运动生理学
(4)运动生物理学及人体活动分析
(5)训练原则和方案设计
(6)特殊人群的健身运动及体重管理
课程目的:
熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练,这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。
二、实操技术训练
(1)固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。
(2)有氧运动形式:有氧器械规范使用、介绍方案,塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。
(3)器械保护方式:不同动作保护方式与位置,保护角度与力度。
(4)伸展技术:身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术,动态伸展,细小肌肉的独特伸展方法。
(5)急速减肥:男性与女性、不同体型分析,如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。
课程目的:
健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术,伸展练习技术,有氧训练的技术。
三、私教小工具使用及训练
(1)健身球训练      
(2)悬挂训练
(3)BOSO球训练    
(4)徒手锻炼
(5)弹力带训练      
(6)敏捷梯训练
(7)壶铃训练          
(8)肌肉整合训练
(9)泡沫轴训练      
(10)战绳训练
(11)平衡灵敏训练  
(12)徒手锻炼  
(13)炮筒训练
课程目的:
让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排,帮助会员提高运动表现和生活质量。
四、体态纠正课程
(1)掌握全面的静态姿势评估,
(2)肌筋膜链的应用技术
(3)握肌筋膜链放松原理和手法
(4)掌握PNF伸展技术
(5)掌握弱侧肌肉的激活方法
(6)掌握常见不良体态的纠正训练方法:圆肩驼背,高低肩,骨盆前倾,骨盆后倾,骨盆侧倾,功能性长
短腿,功能性脊柱侧弯,x型腿,o型腿,扁平足,外八等
(7)体态纠正私教课的设计和销售技巧
课程目的:
让教练用最科学最快捷的方式筛查出会员身体上的问题,再结合有效的训练手法,给会员做体态纠正,从而进行针对性的训练计划制定。
五、运动营养学
(1)运动营养学概论  
(2)营养学与体重的微妙关系
(3)食物的营养价值  
(4)食物的营养素计算与搭配
(5)运动营养补剂的合理选择与食用
课程目的:
毕业学员掌握基本的营养学知识给予会员锻炼间膳食营养指导!
六、体适能评估
身体评估:讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式,身体姿态评估。
课程目的:
准教练通过全方位的身体评估,可以直观的展现会员身体状况,有效进行训练计划的制定
七、私教销售沟通技巧
(1)健身俱乐部的私教工作流程培训
(2)私教如何更有效的培训完之后,在工作岗位中开展自己的私教工作和服务
(3)服务意识的建立和培养,针对不同人群进行专业知识和理念的传达
(4)如何去接待客户及谈单,还有场地开发
(5)如何让会员在体验课程中,加强会员的买课冲动
课程目的:
毕业学员在就业后最快卖出课,以及所有卖课的步骤和与会员沟通技巧。
八、私教小团课
(1)私教小团课课程大致分三大独立课程:基础锻炼课程、高强度间歇训练、训练营兼顾力量和有氧训练
(2)新型的除了常规一对一私教服务之外的受大众喜爱的收费课程
(3)私教小团体课程的课程编排,上课技巧,沟通语言表述等等
(4)技术考核
课程目的:
学员的培训课程要随着当前俱乐部发展的要求而进行课程改变,小团体私教课费用相对低,对于新手来说
比较容易接受这种趣味性有效性的课程,对于学员从事行业,会有更多的选择!
九、功能性的私教普拉提
(1)普拉提的来源以及在私教课程中的作用
(2)功能性普拉提的动作要领和训练原理
(3)针对不同的特殊人群,从实际案列中分析,借助普拉提的功能进行矫正
(4)普拉提的分类以及目前健身行业中普拉提工作室的前沿发展和空间分析
(5)技术考核
课程目的:
让准教练们掌握更多不同的专业技能,为后续的道路做好最全面的铺垫
十、CPR课程
(1)了解什么是CPR
(2)掌握心肺复苏及急救的理论原理
(3)实际操作并熟悉CPR的全过程
(4)技术考核
课程目的:
教会准教练在健身俱乐部中很多突发的情况,能够第一时间进行处理,不论是危及到会员的健康还是生命,作为教练一定要在短时间内得到缓解,增强教练的服务意识和专业素养!
十一、高级运动康复课程
(1)疼痛的来源及类型的判断
(2)肌肉手法松解及拉伸
(3)痛点的定位及操作
(4)关节松动
(5)颈部疼痛评估与改善方案
(6)四大腰痛的评估与改善方案
(7)掌握颈痛、腰痛一招制敌的方法
(8)膝关节物理筛查与膝关节矫正
课程目的:
运动康复的系统课程,解决身体大部分的疼痛,并针对性进行肌肉特殊的伸展,手法松解,肌力训练方法。帮助会员达到各种训练目的,也会大大提升教练的谈单率。
十二、综合格斗搏击课程
(1)一种独特的训练思想
(2)格斗健身的训练模式
(3)格斗健身的教学策略
(4)格斗健身的训练流程
(5)学会 格斗持靶技巧
(6)组合接引靶方案
(7)独特的格斗体能训练
课程目的:
在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。
十三、孕产训练课程
(1)了解并熟知备孕,孕期及产后三个阶段的训练原理及评估方式
(2)孕期及产后女性解剖及生理变化
(3)预防妊娠纹及孕期疼痛,减轻分娩疼痛
(4)科学坐月子以及母乳喂养,预防产后抑郁
(5)腹直肌分离测试几盆底肌训练修复
课程目的:
让更多的客户在私教的指导下,更好的备孕,增强母体体质,孕期训练让客户更好的分娩以及产后更快的恢复肌力及身材。
十四、蹦床课程
是一个有氧减脂类型的课程,是现在俱乐部新型课程之一,深受健身爱好者喜爱,跳跃是人的本能,爱跳跃与生俱来,‘跳的更高’是人类的期望和目标!在蹦床上跳跃的时候,由于消耗大量能热,在消除多余脂肪的同时,又锻炼了身体。
十五、单车体适能课程
新潮的室内自行车项目,被称之为“脂肪燃烧弹”,拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围,是一种无任何冲击的,对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目,参与者可以自己控制运动的力度和强度,在同伴的支持下,向自己的体能挑战,不管水平怎么样,都能完成训练

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